5 sfaturi pentru a avea o viata (mai) sanatoasa

viata sanatoasaIn opinia mea, sanatatea reprezinta cel mai important lucru. Poti sa ai carute cu bani sau poti sa fii o vedeta super cunoscuta, insa daca sanatatea ti-e la pamant, fii sigur ca n-o sa te bucuri la fel de micile placeri ale vietii.

Asadar, cum facem sa fim mai sanatosi? Exista vreo reteta speciala sau niste metode pe care le stiu doar cei care ating varsta de 100 ani? Ei bine, mi-am propus sa va raspund prin 5 sfaturi utile pe care ar trebui sa le luati in seama daca doriti sa deveniti mai sanatosi!

Bea mai multa apa

Da, este adevarat! Multi dintre noi nu bem cantitatea suficienta de apa. Apa este insa esentiala pentru ca organismul nostru sa functioneze in parametri normali. De altfel, cine nu stie ca 60% din corpul nostru este alcatuit din apa? Astfel, este nevoie de apa pentru ca organismul nostru sa isi indeplineasca functiile. Intrebarea care se pune insa este urmatoarea: cati litri de apa trebuie sa beau? Cantitatea depinde de foarte multi factori, printre care se numara greutatea fiecaruia si activitatea fizica desfasurata pe parcursul unei zile, insa in general avem nevoie de 2.7L apa/zilnic.

Dormi suficient

Somnul este, de asemenea, foarte important pentru intregul nostru organism. Nu te mira daca vei imbatrani prematur, deoarece privarea de somn este una dintre cauze! Personal, iti recomand sa dormi circa 8 ore pe noapte.

Fa miscare!

Nu doar de cateva ori pe saptamana, ci in fiecare zi! Sportul este viata. Conform cercetatorilor de la www.sanatateata.info, sportul aduce beneficii enorme asupra sanatatii omului. Creste durata de viata, scade riscul de boli si te ajuta sa dai jos kilogramele in plus. Alege sa mergi la pas daca ai de strabatut distante scurte, urca pe scari fara sa mai iei liftul si fa-ti un abonament la o sala de fitness. Daca nu ai bani pentru abonament nu este nicio problema, cu siguranta gasesti un parc unde sa alergi cel putin 30 minute in fiecare zi!

Mananca mai multe fructe

Fructele au o serie de vitamine si minerale deosebit de importante pentru organismul uman. Stiai ca portocalele ofera mult mai multe beneficii asupra sanatatii decat pastilele de vitamina C? Incearca sa ai mereu pe masa cel putin una dintre aceste categorii de fructe: caise, capsuni, mere, pepene, kiwi, avocado, portocale.

Propune-ti un scop: acela de a trai frumos si sanatos!

Se spune ca sanatatea vine din interior. Cauta sa iti stabilesti, incepand de astazi, inca un scop: acela de a trai sanatos. Renunta la cafea, alcool, tigari. Nu mai consuma atat de des sucuri din comert, ci alege sa faci la tine acasa sucuri din fructe si legume. Renunta usor, usor la alimentele procesate. Si nu in ultimul rand, renunta la gandirea negativa, mergi in cat mai multe vacante si stai departe de oameni care… gandesc negativ!

Leave a Reply