Sistem imunitar puternic? DA!

21 ian.

Astazi voi scrie cateva lucruri pe care le stiu despre sistemul imunitar, in special despre cum putem sa ne mentinem un sistem imunitar puternic. Sper sa-ti fie de folos.

Sa o luam usor, cu inceputul…

De exemplu, zincul este un valoros mineral care creste productia de celule albe ce lupta impotriva infectie, si le ajuta sa fie mai agresive. De asemenea, ajuta celule ucigase care lupta impotriva cancerului si ajuta celulele albe sa produca mai multi anticorpi.

S-a demonstrat ca suplimentele de zinc incetinesc dezvoltarea cancerului. Zincul creste numarul celulelor T care lupta impotriva infectiilor, in special la oamenii in varsta care au adesea deficiente in zinc si al caror sistem imunitar slabeste odata cu inaintarea in varsta.

Precautie: Prea mult zinc in formele de suplimente (mai mult de 75 mg/zi) poate inhiba functia imuna. Este mai sigur sa obtii zinc din dieta, intre 15 si 25 mg, iar in unele studii sustin ca suplimentele de zinc sub forma de pastile pot reduce incidenta si severitatea infectiilor. Alte studii nu au reusit insa sa demonstreze aceasta corelatie.

Exista unele dovezi ca suplimentele de zinc dietetice pot reduce incidenta infectiilor respiratorii acute, dar si acest lucru este controversat.

Cerealele ce contin zinc sunt cele mai bune alimente care stimuleaza sistemul imunitar.

Usturoiul are proprietati imunostimulatoare datorita compusilor sai cu un continut de sulf ca alicina si sulfuri.

Usturoiul poate actiona, de asemenea, ca antioxidant care reduce acumularea de radicali liberi in sange. Usturoiul poate juca un rol anticancerigen si impotriva altor substante toxice.

Seleniul. Acest mineral creste numarul celulelor ucigase naturale si mobilizeaza celulele care lupta impotriva cancerului.

Alimentele care contin seleniu sunt cerealele, crevetii, legumele, galbenusul de ou, branza de vaci, carnea alba de pui, orezul brun, semintele de floarea soarelui, cotletul de miel.

Acizii grasi omega 3

Un studiu recent a constat ca administrarea unei jumatati de lingurite de ulei de in la copii a scazut incidenta infectiilor respiratorii.

Acizii grasi omega 3 din uleiul de peste gras (somon, ton) actioneaza ca stimulator imun crescand activitatea fagocitelor, celule albe care „mananca” bacteria.

Acizii grasi esentiali protejeaza, de asemenea, organsimul impotriva daunelor produse in urma infectiilor.

Atunci cand iei suplimente de acizi grasi esentiali, cum ar fi semintele de in sau uleiurile de peste, iei suplimentar si vitamina E care actioneaza impreuna cu acizii grasi esentiali pentru a stimula sistemul imunitar.

Alimentele fierbinti care stimuleaza sistemul imunitar, cum ar fi ardeii iuti, ridichiile, ardeii copti, mustarul cald si usturoiul contin substante mucolitice care lichefiaza mucusul gros ce se acumuleaza la nivelul sinusurilor si usureaza respiratia.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *